体质指数

成人（不包括孕妇）体质指数（BMI）的正常范围是多少？

世界卫生组织（WHO）规定的适用于白人或黑人的 BMI 分类为（单位均为 kg/m2）：

体重过低：BMI ＜ 18.5

正常：18.5 ≤ BMI < 25.0

超重：25.0 ≤ BMI < 30.0

肥胖：

I 级肥胖 30.0 ≤ BMI < 35.0

II 级肥胖 35.0 ≤ BMI < 40.0

III 级肥胖（严重肥胖）BMI ≥ 40.0

因为亚洲人体型本身偏瘦，我国专家们提出针对亚洲人群的 BMI 分类应当有所不同。目前我国成人 BMI 的分类为：

体重过低：BMI ＜ 18.5

正常：18.5 ≤ BMI < 24.0

超重：24.0 ≤ BMI < 28.0

肥胖：BMI ≥ 28

孕妇体质指数（BMI）的正常范围是多少？

BMI 不适用于孕期，但孕前的 BMI 对孕期合理增重起着重要的指导作用：

对于单胎妊娠：

孕前 BMI 过低，整个孕期建议增重 12.7～18.1 公斤；

孕前 BMI 正常，整个孕期建议增重 11.3～15.8 公斤；

孕前超重，整个孕期建议增重 6.8～11.3 公斤；

孕前肥胖，整个孕期建议增重 5～9.1 公斤

对于双胎妊娠：

孕前 BMI 正常，整个孕期建议增重 16.8～24.5 公斤；

孕前超重，整个孕期建议增重 14.1～22.7 公斤；

孕前肥胖，整个孕期建议增重 11.3～19.1 公斤。

儿童和青少年体质指数（BMI）的正常范围是多少？

2～20 岁的儿童和青少年 BMI 的正常范围因年龄和性别而不同，通常用「年龄别 BMI」来判断是否肥胖，男孩和女孩有不同的参考曲线。可参考世界卫生组织（WHO）或美国疾病控制与预防中心（CDC）给出的 BMI 曲线图。

比如，一个 5 岁男孩，如果 BMI 超过了 85% 的同龄（5 岁）男孩，就是超重；如果 BMI 超过了 95% 的 5 岁男孩，就是肥胖；如果 BMI 比 95% 的 5 岁男孩都要低，就是体重过低。

下面是美国疾病控制与预防中心（CDC）制作的 2～20 岁男孩儿和女孩儿的「年龄别BMI」参考曲线图：

图片来源：美国疾病控制与预防中心

2 岁以下的婴幼儿比较特殊，虽然也可以测 BMI，世界卫生组织也制作过相应的 BMI 生长曲线图，但一般 2 岁以下婴幼儿还是常用「身长体重比」来衡量生长发育情况。

不过，现在越来越多的证据表明，对于 2 岁以下婴幼儿，BMI 可能比「身长体重比」更靠谱，但这个标准的推行还需要时间的检验。

体质指数（BMI）高于正常范围，就是肥胖吗？

不一定。

BMI 只是一个初步判断是否肥胖的指标，并不是诊断标准。它无法区分体重里脂肪的重量和肌肉的重量，很容易出现偏差。

一般来说，在同一 BMI 下：

女性体内脂肪比男性多；

黑人体脂比白人少，亚洲人的体脂比白人多；

老年人平均比年轻人体脂多；

运动员体脂比非运动员少。

因此，假如一个人测出来的 BMI 偏高，并不代表他 / 她就一定肥胖，也可能是肌肉和骨骼的重量比较多。一般医生也不会只看 BMI 值就做出肥胖的诊断，还会根据其他指标综合判断。

体质指数（BMI）低于正常范围，有问题吗？

可能有。

BMI 稍微低一点点或许不会对身体有太大影响，但 BMI 过低可能意味着：

营养不足，饮食不均衡，甚至可能有维生素或矿物质缺乏。如果平时摄入的钙或维生素 D 不足，就可能有骨质疏松的风险；而如果摄入的铁不足，就可能有贫血的风险，更容易感到疲惫或犯困。

另外，BMI 过低可能意味着免疫系统比较弱，更容易感冒或得其他感染。

还有一些女性在 BMI 过低时会出现停经现象，孕期过于瘦弱也有更大的早产风险。

如果青少年时期 BMI 过低，则很可能意味着生长发育缓慢，如不及时处理，会导致成年后身高过矮等。